herbata z

[...] nóg leząc 12x27/10x30/9x33/8x34kg oraz obwód na brzuch 3x20 Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Dzisiaj obwód 'z nogami'. Jutro pomiary. Aaaaaa...! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c526a0600c54bc2a43cbd16580e2761.jpg [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x14/10x16/9x17/8x18kg Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Wklejam pomiary. W tym tygodniu wyniki dość skromne. Minął kolejny tydzień, coraz bardziej jestem głodna. Rano nie zdążę jeszcze z łóżka wyjść a już mnie zasysa w [...]

[...] nóg leząc 11x30/10x32/9x34/8x36kg oraz obwód na brzuch 4x20 Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata, kurkuma. Mój organizm miał się podczas tej rekompozycji trochę odstresować, a mam ostatnio tyle stresu, że chyba nic z tego. Nawet mi się śniło, że Obliques do mnie [...]

[...] 8x15/7x14/7x13/9x12kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 2kap. Multipack, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata. Sił już nie mam, więc mniej mogę powtórzeń zrobić z tym samym ciężarem co poprzednio. Strasznie mnie muli coś ostatnio po ćwiczeniach. Robię się senna i w ogóle [...]

[...] wzięłam ani opaski ani czapki. Fajnie jednak było pojeździć po lesie i postraszyć sarenki (niechcący). Suple: 2kap. Multipack, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac5c2fd11833441abe659a83500b5777.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd99764bf623472f9696e5baf78ad0fb.jpg [...]

[...] lub butelkę Coca-Coli lub Pepsi. Oprócz tego występuje tez w takich rzeczach jak rozpuszczalne kakao, leki, drinki, slodziki (sugar), napoje wysoko słodzone, herbata, polewy, jogurt, galaretki, napoje owocowe i mleczne, rozpuszczalna kawa i herbata, srodki przeczyszczajace, mrozone desery, mietowe, odswiezacze oddechu, płatki, a [...]

[...] go zastepuje 2B - ciezko utrzymac pilke w trzesacych sie nogach 3A - kleska totalna, w 3 serii nie dalam rady wiecej:)) 3B - moje tricepsy jecza do tej pory, ledwo kubek z herbata unosze rano bylo plywanie- 1 km, nieco szybsze tempo bo w 20 minut ale nadal to jest spacerowo wiec az dziwne,ze taka slabosc byla w trakcie treningu}:-( Zmieniony [...]

Miłe Panie jest źle. Właśnie się z ciekawości zmierzyłam. Jest w prawdzie późny wieczór i opiłam się herbatą, ale jest źle. Obwód w biuście: było 92, jest 94 Obwód pod biustem :było 79, jest 81 Obwód talii w najwęższym miejscu było 79, jest 80 Obwód na wysokości pępka :85, jest 87 Obwód bioder było 94, jest 95 Obwód uda w najszerszym miejscu było [...]

Proszę o ocenę mojej diety: Posiłek I - 2 jajka - pomidor z jogurtem naturalnym/ogórki/papryka - herbata gorzka bez cukru z cytryną Posiłek II - bułka z szynką serem żółtym i pomidorem/ogórkiem/papryką - woda Przekąska - Owoc Posiłek III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż [...]

[...] juz chcialem zacząć 2tyg temu ale dorwało Mnie przeziębienie :( Pobudka o godzinie 9:00 porcja STORM-a! 1 posilek 9:20 jajecznica +2łyżki masła orzechowego +zielona herbata :) 2posiłek 10:00 60g gain fast + 30 białko ELITE zastąpiłem ten posiłek z uwagi na szybsze wchłanianie odrzywki i brak czasu na zrobienie bo na 10 45 juz [...]

[...] przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Unoszenie nóg w podporze - x15, 6 x15, x15 Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x 15 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/10/a3199bd31a7e4f6d9323f165e92e5ac0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-10 15:56:03

[...] młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Skręt tułowia - x 20, x 20, x 20 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/16/7e529e16464b47a49b1426dbcb523b68.jpg /SFD/Images/2016/2/16/562450db51924e348cbad5aa3907f92a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 5kg x15, 5kg x15 7. Unoszenie nóg w podporze – x20, x25, x25 8. Plank – 30s, 30s, 30s 9. Twister – 40s, 40s, 40s Stepper – 15 min Szybki marsz – 30 min Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/22/c6bb59427f584f248425b7b61d839a33.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-22 15:22:36

DT. Mam pytanie odnośnie treningu. Czy mogę sobie wymieniać ćwiczenia między planem A a B ?? Tzn wykonując np dzisiaj plan A mam np. ściąganie drążka wyciągu dolnego (jest zajęty) i mogę go wymienić na drążek górny z planu B ? I jutro robić normalnie wszystko wg planu ... ? PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi – 6kg x15, 6kg x15, 6kg x15 (6kg w [...]

[...] 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x25, x25, x25 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Unoszenie nóg leżąc – x15, x15, x15 Aeroby - 15min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/8/a7e0d992cd154a798dbf860333e59103.jpg /SFD/Images/2016/3/8/079a1f02fee647e288b075f1fff3685e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] x12 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x20, x20, x20 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Skręt tyłowia – x40, x40, x40 Aeroby - 10min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/16/4ffe17003fcc4218b221eb486ac2842f.jpg /SFD/Images/2016/3/16/d7e31cc3d4574e1497582fb1105a35b0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] głowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63bd1e6999f5497ba94d4cdd212e858d.jpg Micha czysta Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, papryka, cebula, pieczarki, pomidory Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom,zma, CLA (6), L-carnitine (6) Na kolację - cheatowski meal :-) pierwszy w moim życiu\-) [...]

[...] 3x max 35kgx30 32,5kgx26 60kgx20 55kgx20 80kgx6 72,5kgx9 MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pomidory suszone, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma ***** KOLACJA - CHEAT MEAL - 2 rodzaje placków owsiano-kokosowo-owocowych: 1. z jabłkiem [...]

[...] i tak było ciężko z wchodzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc5fbabe6f7451ba1cc4a91d4d7217a.png MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, tran, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b33ca90f4842dcbcdb3b826e8ec43a.png Zmieniony przez - Mali w [...]

[...] szpinak, bakłażan, cukinia ***pokochałam smażone na patelni plasterki bakłażana i cukinii - uzależniłam się - obowiązkowo na talerzu przynajmniej raz dziennie \-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]